小伙伴們

試著來回憶一下

還記得你兩歲那年發(fā)生的事情嗎

又或者你最早的記憶是幾歲

一個人的記憶力再好，頂多只能想起幼兒園時的事，再往前就是一片空白了。這是怎么回事，難道是我們兩三歲時記憶力不好，記不住東西？

實際上，大多數(shù)人會失去嬰兒時期的記憶。至于嬰兒期有多長，便因人而異了。有些人是3歲，有些人甚至能到8歲，以至于8歲前的事情全都被遺忘。

今天我們來研究一下：

我們?yōu)楹螘皝G失”童年記憶？

哪些因素會導(dǎo)致記憶力變差？

如何改善記憶力？

童年失憶癥

早在19世紀，心理學(xué)家弗洛伊德就提出了“童年失憶癥”一詞。當時他在臨床實踐中發(fā)現(xiàn)很多人都缺乏對生命早期事件的回憶能力。

有些人認為三歲前是沒有記憶力的，但其實這是錯誤的。許多嬰兒在三個月或者更早些時候就會對父母和陌生人有不同的行為反應(yīng)，這一過程就有記憶的參與。我們嬰兒時期記憶的產(chǎn)生是很早的，有些嬰兒甚至可以記住24小時內(nèi)發(fā)生的事。

因此，所謂嬰兒期記憶缺失，并不是指嬰兒沒有記憶的能力，而是指成年之后，不能從大腦中提取到幼年的記憶或者幼年的記憶沒有得到儲存。

關(guān)于嬰兒期記憶缺失的原因，有很多說法，比較著名的是以下兩種理論：

1、嬰兒期語言能力缺失

美國國家精神衛(wèi)生研究所的托馬斯·英瑟認為，人類之所以會缺乏其嬰兒時期的記憶，很可能與人類嬰兒期的心理活動與對語言的掌握程度有關(guān)。

人類大腦中掌管語言學(xué)習的區(qū)域叫**“布羅卡”區(qū)**（Broca's area），此區(qū)同樣是人類的語言中樞，4~12歲是這個區(qū)域的靈敏期，因此4~12歲是人類學(xué)習語言的關(guān)鍵期。相比4~12歲，3歲以前嬰兒的語言學(xué)習能力就很弱了，這與我們記憶缺失的時間段相符。

美國明尼蘇達大學(xué)認知心理學(xué)家的研究同樣表明，人類大腦里沒有存儲任何形式可提取的早期記憶，這主要是因為嬰兒時期人類還沒有掌握語言能力。早期記憶很可能是通過非語言的形式記錄的，因此人類就不能用語言講出自己的早期記憶。

按現(xiàn)代認知心理學(xué)中信息表明，嬰兒在信息處理時，不能使用語言作為心理表征的工具，即不能將語音的聲碼、形碼、意碼輸入到長期記憶之內(nèi)。長期記憶里沒有儲存語言信息，因此便不能用語言去檢索記憶以回答成年期遇到的各種問題。

2、海馬體的發(fā)育

從生物學(xué)基礎(chǔ)來說，短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶的過程中，海馬體起到了關(guān)鍵的作用。

大腦中記憶的主要存儲部位是海馬體。生理學(xué)家表示，雖然胎兒的大腦皮層和海馬區(qū)在孕育6~7個月的時候已經(jīng)基本成型，但出生后，大腦還要繼續(xù)發(fā)育。

在嬰兒出生以后，大腦皮層區(qū)會形成許多突觸和髓鞘，海馬區(qū)也會形成許多新的神經(jīng)元。這就好比在嬰兒期，你的大腦正經(jīng)歷著一場“大改建”，許多新的橋梁被搭建起來，以保證更穩(wěn)定的神經(jīng)活動（包括記憶）發(fā)生時，機體各部分高效有序地溝通和交流。

但與此同時，海馬區(qū)齒回部分的新生神經(jīng)元，會改變舊有的用于存儲記憶的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)。早期記憶“傳輸橋梁的崩塌”，會造成早期的記憶喪失。

簡單來說就是：嬰兒時期大腦長得太快了，以至于會把記憶快速地抹去。

導(dǎo)致記憶力差的因素

記憶力和年齡是相關(guān)的，學(xué)界公認的研究結(jié)果是Denise C. Park 2001年發(fā)表的“Models ofVisuospatial and Verbal Memory Across The Adult Life Span”，他在345名20-90歲的成年人中發(fā)現(xiàn)：

人們從20歲中期開始記憶就出現(xiàn)了不可逆轉(zhuǎn)的衰退，無論是工作記憶、長期記憶、短期記憶還是信息處理的速度都是如此。

所以總的來說，人的記憶到了20出頭的時候就達到了峰值。

除了年齡，導(dǎo)致記憶力差的因素還有很多，例如不良情緒、失眠、疾病、用腦過度、過度依賴工具進行記憶、壓力過大、以及吸煙、飲酒等不良嗜好。

如果是一過性（某一臨床癥狀或體征在短時間內(nèi)出現(xiàn)一次）的記憶力差，一般都是由于酗酒、抽煙、壓力過大或者休息不足導(dǎo)致的，可以嘗試放松自己，運動、郊游、補充睡眠，讓神經(jīng)系統(tǒng)得到足夠的休息，就可以恢復(fù)。

如果是長期記憶力下降，就應(yīng)該警惕，要學(xué)會改變自己的生活方式如不熬夜，戒酒等等，必要時去醫(yī)院就診，以防腦部疾病。

如何改善記憶力

1、保證充足的睡眠

人疲勞的時候，會更容易遺忘。保證晚上充足的睡眠，白天良好的勞逸結(jié)合安排，是保證記憶力的基礎(chǔ)。

2、適當運動

據(jù)澳大利亞《悉尼先驅(qū)晨報》報道，一項對走路、跳舞和腦健康所做的最新研究顯示，運動能夠增強和修復(fù)我們的腦白質(zhì)。這項研究表明，當人們的身體變得更加活躍時，連接并支撐我們腦細胞的白質(zhì)會自我修復(fù)。

美國科羅拉多州立大學(xué)神經(jīng)學(xué)和人體發(fā)育學(xué)教授阿格涅什卡·布爾津斯卡表示，無論我們年齡多大，腦白質(zhì)仍然具有可塑性和活性，每周幾次健步走或許就足以使組織煥發(fā)活力，延緩或阻止記憶衰退。

3、手動記錄

“好記性不如爛筆頭”，如果記憶力不太好，可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成多個時間段。

比如一天12個小時，將其分為12段，然后把每個時間段里做了什么事記錄下來，最后再回想一下這一天是怎么過的。不僅可以鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

4、主動打招呼、聊天

主動打招呼時，需要記住對方的名字與外貌特征，有助于提高腦力。此外，有研究表明，每天堅持與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對增強記憶力非常有利。

5、多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

來源: 數(shù)字北京科學(xué)中心、新華網(wǎng)