天氣炎熱，剛剛出門就暴汗，全身黏糊糊的。于是，很多人過(guò)上了“空調(diào)WIFI西瓜”的生活，恨不得天天躲在“空調(diào)房”里，甚至還有一些人，出門時(shí)涂上止汗露等產(chǎn)品，以防汗水把衣服弄濕。

也有些人覺(jué)得，大汗淋漓其實(shí)不錯(cuò)，排毒減肥有好處。還有些人身體本身不愛(ài)出汗……

出汗or不出汗，到底如何？一起來(lái)看看吧。

人為什么會(huì)出汗？

在我們的大腦里，有一個(gè)“空調(diào)遙控器”，它就是下丘腦，是體溫調(diào)節(jié)中樞。

當(dāng)環(huán)境溫度低時(shí)，它會(huì)命令棕色脂肪組織產(chǎn)熱、骨骼肌顫栗（覺(jué)得冷時(shí)渾身發(fā)抖）、收縮血管，開啟“產(chǎn)熱模式”。

當(dāng)環(huán)境溫度高時(shí)，它會(huì)通過(guò)加速水分蒸發(fā)、擴(kuò)張血管的方式啟動(dòng)“制冷模式”，汗腺就是最聽(tīng)話的“小兵”，它會(huì)玩命出汗，汗液蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量，讓身體冷下來(lái)。

出汗除了能降溫，還在很多領(lǐng)域沖鋒陷陣，為身體的和諧發(fā)展貢獻(xiàn)力量。比如可以維持皮膚健康、平衡體內(nèi)的微量元素等。

那為什么有人出汗多，而有人出汗少？

每個(gè)人出汗多少，主要取決于身體汗腺對(duì)交感神經(jīng)的活動(dòng)情況以及身體對(duì)交感神經(jīng)刺激做出反應(yīng)的強(qiáng)弱。主要和基因、自身身體情況有關(guān)。

一般來(lái)說(shuō)，男性相對(duì)于女性來(lái)講，更容易出汗；體重越大的人，出汗也較多；下午較上午更容易出汗。

其實(shí)，出汗多或出汗少都不是啥好事

就像上面說(shuō)的，出汗是身體為調(diào)節(jié)體溫而表現(xiàn)出的一種有益于身體的生理現(xiàn)象，但是有一些不正常的出汗，卻有可能是某些疾病所致，是需要及早就醫(yī)診治的。

1.多汗癥

多汗癥分為原發(fā)性多汗癥和繼發(fā)性多汗癥。

如果沒(méi)有其他原因，全身或者局部（比如腋窩、手掌、足底、臉等部位）大量過(guò)度出汗，會(huì)將衣服、鞋子打濕，嚴(yán)重影響生活，最好去看下醫(yī)生。

2.少汗癥

當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，要考慮患有無(wú)汗癥或少汗癥：全身或身體的某個(gè)部位很少出汗或不出汗；還伴隨著頭暈、肌肉痙攣或無(wú)力、面部潮紅、感覺(jué)熱等癥狀。

從中醫(yī)角度講，汗為津液所化，人體內(nèi)的津液隨陽(yáng)氣輸布于體表，又通過(guò)陽(yáng)氣的蒸化作用出于皮膚、肌肉的紋理而成為汗。津液又與血密切相關(guān)，故出汗過(guò)多或不出汗都不好。

做好3件事，健康出汗

現(xiàn)代研究也表明，出汗能有效增強(qiáng)身體自身免疫力，提高身體抗病毒、抗菌能力。但出汗太多也不行，做好以下3件事達(dá)到身體平衡。

1、避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)

心率是反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的簡(jiǎn)易指標(biāo)，一般為最大心率（220-年齡）的60%~80%。

年輕人如果運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到160~180次每分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大、出汗較多，不要喝水過(guò)猛，否則增加心臟負(fù)擔(dān)。

老年人運(yùn)動(dòng)心率建議控制在120~140次/分鐘，感覺(jué)微微出汗或有些汗珠即可。

2、喝點(diǎn)酸補(bǔ)水分

適當(dāng)喝一點(diǎn)酸味飲料，如酸梅湯，它的主材是烏梅，有斂肺、澀腸、生津的功效，可以收斂毛孔，避免汗出過(guò)多。

除了酸梅湯，綠豆湯、金銀花茶、薄荷茶或薄荷檸檬茶都是不錯(cuò)的選擇，具有非常好的補(bǔ)液、生津、祛暑作用。

3、出汗后洗澡溫度要適宜

水溫不建議過(guò)低，應(yīng)跟身體溫度相近或略高。在這種溫度下，機(jī)體不會(huì)受到低溫刺激，毛孔是正常的開放狀態(tài)，更有利于帶走內(nèi)熱。

這下都有數(shù)了吧！

來(lái)源: 江蘇疾控

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