天氣炎熱,剛剛出門就暴汗,全身黏糊糊的。于是,很多人過(guò)上了“空調(diào)WIFI西瓜”的生活,恨不得天天躲在“空調(diào)房”里,甚至還有一些人,出門時(shí)涂上止汗露等產(chǎn)品,以防汗水把衣服弄濕。

也有些人覺(jué)得,大汗淋漓其實(shí)不錯(cuò),排毒減肥有好處。還有些人身體本身不愛(ài)出汗……

出汗or不出汗,到底如何?一起來(lái)看看吧。

人為什么會(huì)出汗?

在我們的大腦里,有一個(gè)“空調(diào)遙控器”,它就是下丘腦,是體溫調(diào)節(jié)中樞。

當(dāng)環(huán)境溫度低時(shí),它會(huì)命令棕色脂肪組織產(chǎn)熱、骨骼肌顫栗(覺(jué)得冷時(shí)渾身發(fā)抖)、收縮血管,開啟“產(chǎn)熱模式”。

當(dāng)環(huán)境溫度高時(shí),它會(huì)通過(guò)加速水分蒸發(fā)、擴(kuò)張血管的方式啟動(dòng)“制冷模式”,汗腺就是最聽(tīng)話的“小兵”,它會(huì)玩命出汗,汗液蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量,讓身體冷下來(lái)。

出汗除了能降溫,還在很多領(lǐng)域沖鋒陷陣,為身體的和諧發(fā)展貢獻(xiàn)力量。比如可以維持皮膚健康、平衡體內(nèi)的微量元素等。

那為什么有人出汗多,而有人出汗少?

每個(gè)人出汗多少,主要取決于身體汗腺對(duì)交感神經(jīng)的活動(dòng)情況以及身體對(duì)交感神經(jīng)刺激做出反應(yīng)的強(qiáng)弱。主要和基因、自身身體情況有關(guān)。

一般來(lái)說(shuō),男性相對(duì)于女性來(lái)講,更容易出汗;體重越大的人,出汗也較多;下午較上午更容易出汗。

其實(shí),出汗多或出汗少都不是啥好事

就像上面說(shuō)的,出汗是身體為調(diào)節(jié)體溫而表現(xiàn)出的一種有益于身體的生理現(xiàn)象,但是有一些不正常的出汗,卻有可能是某些疾病所致,是需要及早就醫(yī)診治的。

1.多汗癥

多汗癥分為原發(fā)性多汗癥和繼發(fā)性多汗癥。

如果沒(méi)有其他原因,全身或者局部(比如腋窩、手掌、足底、臉等部位)大量過(guò)度出汗,會(huì)將衣服、鞋子打濕,嚴(yán)重影響生活,最好去看下醫(yī)生。

2.少汗癥

當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí),要考慮患有無(wú)汗癥或少汗癥:全身或身體的某個(gè)部位很少出汗或不出汗;還伴隨著頭暈、肌肉痙攣或無(wú)力、面部潮紅、感覺(jué)熱等癥狀。

從中醫(yī)角度講,汗為津液所化,人體內(nèi)的津液隨陽(yáng)氣輸布于體表,又通過(guò)陽(yáng)氣的蒸化作用出于皮膚、肌肉的紋理而成為汗。津液又與血密切相關(guān),故出汗過(guò)多或不出汗都不好。

做好3件事,健康出汗

現(xiàn)代研究也表明,出汗能有效增強(qiáng)身體自身免疫力,提高身體抗病毒、抗菌能力。但出汗太多也不行,做好以下3件事達(dá)到身體平衡。

1、避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)

心率是反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的簡(jiǎn)易指標(biāo),一般為最大心率(220-年齡)的60%~80%。

年輕人如果運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到160~180次每分鐘,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大、出汗較多,不要喝水過(guò)猛,否則增加心臟負(fù)擔(dān)。

老年人運(yùn)動(dòng)心率建議控制在120~140次/分鐘,感覺(jué)微微出汗或有些汗珠即可。

2、喝點(diǎn)酸補(bǔ)水分

適當(dāng)喝一點(diǎn)酸味飲料,如酸梅湯,它的主材是烏梅,有斂肺、澀腸、生津的功效,可以收斂毛孔,避免汗出過(guò)多。

除了酸梅湯,綠豆湯、金銀花茶、薄荷茶或薄荷檸檬茶都是不錯(cuò)的選擇,具有非常好的補(bǔ)液、生津、祛暑作用。

3、出汗后洗澡溫度要適宜

水溫不建議過(guò)低,應(yīng)跟身體溫度相近或略高。在這種溫度下,機(jī)體不會(huì)受到低溫刺激,毛孔是正常的開放狀態(tài),更有利于帶走內(nèi)熱。

這下都有數(shù)了吧!

來(lái)源: 江蘇疾控

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