作者:吳曉莉 中國(guó)康復(fù)研究中心 副主任醫(yī)師
審核:公維軍 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院 主任醫(yī)師
俗話(huà)說(shuō):“好的睡眠勝過(guò)吃補(bǔ)藥”。經(jīng)過(guò)白天的活動(dòng),我們的身體可通過(guò)夜間的睡眠得到休息,緩解疲勞。因此,睡眠對(duì)于維持身體健康十分重要。然而大多數(shù)人認(rèn)為,睡眠打呼嚕是睡得好、睡得香的表現(xiàn)。究竟是不是如此呢?我們來(lái)逐層揭開(kāi)這個(gè)謎底。
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一.睡眠時(shí)我們的身體在發(fā)生怎樣的變化?
從1924年研究人員第一次成功探測(cè)到人體腦部電流之后,隨后的腦電研究讓我們更為客觀(guān)和深入地了解了睡眠。根據(jù)睡眠狀態(tài)下腦電波的特征,按8小時(shí)睡眠時(shí)間為例,整個(gè)夜間一般會(huì)經(jīng)歷4~5個(gè)睡眠周期,每個(gè)睡眠周期大約90分鐘,每個(gè)周期會(huì)經(jīng)歷入睡、淺睡、深睡眠到快速眼動(dòng)睡眠4個(gè)階段。
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在不同的睡眠階段,機(jī)體會(huì)發(fā)生不同的變化。隨著睡眠程度的加深,身體會(huì)越來(lái)越放松,肌肉變得松弛,呼吸心率變慢,腦電波變慢,逐漸進(jìn)入深睡眠階段,也被稱(chēng)為“慢波睡眠”階段。而“慢波睡眠”對(duì)于人體十分重要,充足的“慢波睡眠”可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,緩解疲勞,保證機(jī)體體力的恢復(fù),清除腦內(nèi)垃圾,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)能力。
二.打鼾又是怎么回事呢?
在正常情況下,當(dāng)我們呼吸時(shí),氣體經(jīng)口腔、鼻腔及咽腔進(jìn)入肺部,進(jìn)行氣體交換,保證機(jī)體的血氧供給,排出機(jī)體代謝產(chǎn)生的二氧化碳。當(dāng)我們處于睡眠的狀態(tài)時(shí),隨著睡眠程度逐漸加深,咽喉周?chē)∪饨M織變得松弛,咽腔氣道周?chē)M織下墜,一般情況下,這種肌肉松弛和下墜并不影響氣道的通暢,胸腹的活動(dòng)也正常。
但當(dāng)影響氣體通過(guò)的任何部位出現(xiàn)狹窄時(shí),如肥胖導(dǎo)致咽喉壁脂肪組織增多或鼻甲肥厚等,在夜間入睡后,隨著肌肉的放松,氣道的塌陷就更為明顯。當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)就會(huì)產(chǎn)生渦流,從而引起振動(dòng),出現(xiàn)打鼾聲。
如果上氣道軟組織和肌肉進(jìn)一步塌陷,就會(huì)導(dǎo)致氣道阻塞,那么呼吸氣流就會(huì)消失或受限,從而導(dǎo)致血液中氧氣濃度下降,二氧化碳濃度升高,達(dá)到一定濃度的CO2會(huì)刺激并喚醒大腦,導(dǎo)致皮層微覺(jué)醒,驅(qū)動(dòng)呼吸中樞,從而促進(jìn)胸腹等呼吸相關(guān)肌群進(jìn)行收縮,促進(jìn)上氣道重新開(kāi)放,呼吸氣流開(kāi)放,逐漸排出CO2,恢復(fù)機(jī)體氧氣供給,使患者再度入睡。這一過(guò)程在整個(gè)夜間周而復(fù)始發(fā)生,臨床表現(xiàn)為睡眠時(shí)打鼾或頻發(fā)睡眠呼吸暫停。
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三.打鼾和睡眠呼吸暫停對(duì)身體有危害嗎?
答案是肯定的。頻繁的夜間睡眠呼吸暫停,會(huì)引起大腦和機(jī)體間隙性缺氧,導(dǎo)致大腦微覺(jué)醒的頻繁發(fā)生,引發(fā)睡眠周期縮短或睡眠結(jié)構(gòu)紊亂,使機(jī)體難以進(jìn)入“慢波睡眠”,或使“慢波睡眠”減少,從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差,大腦和身體均不能獲得充分的休息,不能有效去除疲勞。如此,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)晨起口干,白天犯困、嗜睡、精神欠佳等情況。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差、睡眠不足,會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致記憶力減退、反應(yīng)慢,甚至出現(xiàn)高血壓、冠心病等慢性疾病。
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而對(duì)于兒童,由于生長(zhǎng)發(fā)育需求,所需要的慢波睡眠時(shí)間比成年人更長(zhǎng)。兒童如果伴有打鼾和睡眠呼吸暫停,會(huì)由于長(zhǎng)期間歇性缺氧及大腦微覺(jué)醒,引起慢波睡眠減少或時(shí)間縮短,出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差,夜間生長(zhǎng)激素分泌減少。隨著年齡增加,會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢,注意力下降,記憶力和學(xué)習(xí)能力下降等情況。如果同時(shí)伴有氣道阻塞,會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)久的張口呼吸,從而導(dǎo)致下頜短縮、面容改變等。
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四.通過(guò)什么手段來(lái)評(píng)估我們的睡眠情況呢?
睡眠時(shí)大腦會(huì)發(fā)生腦電波的改變,伴隨機(jī)體相應(yīng)的變化。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀(Polysomnography,PSG)配有腦電極,可用來(lái)監(jiān)測(cè)睡眠時(shí)腦電波的改變,配有監(jiān)測(cè)肌肉活動(dòng)、眼球運(yùn)動(dòng)情況、心電活動(dòng)的相關(guān)電極,以及評(píng)估呼吸氣流、血氧水平和胸腹運(yùn)動(dòng)的配件,可綜合分析這些指標(biāo),通過(guò)準(zhǔn)確的睡眠分期進(jìn)而判定睡眠是否存在異常,如失眠、睡眠呼吸暫停、周期性腿動(dòng)等等。部分臨床醫(yī)院匹配同步視頻監(jiān)測(cè),可以更為直觀(guān)地觀(guān)察睡眠時(shí)行為狀態(tài),如夢(mèng)游、大喊大叫、跌倒等情況。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)目前也被認(rèn)為是診斷睡眠呼吸暫停的金標(biāo)準(zhǔn)。
五.什么情況下需要排查是否患有睡眠呼吸暫停綜合征呢?
如果家人反映自己有睡眠打鼾或有呼吸暫停情況,如果更伴有白天和夜間的相關(guān)癥狀,那么需要進(jìn)一步到醫(yī)院專(zhuān)科就診。目前,由于該病病因較為復(fù)雜,治療可能涉及多個(gè)學(xué)科合作,如耳鼻喉科、神經(jīng)內(nèi)科、睡眠專(zhuān)科、呼吸科、口腔科、外科等??梢曌陨砬闆r及當(dāng)?shù)蒯t(yī)院情況就診相應(yīng)的科室。
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六、如果確診有睡眠呼吸暫停情況,如何治療?
1.一般可通過(guò)側(cè)臥位睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重來(lái)減輕癥狀。
2.如果只是工作過(guò)度勞累,例如,經(jīng)常加班,酗酒醉酒,在睡眠時(shí)出現(xiàn)打鼾癥狀,但休息后會(huì)緩解,那么這種情況可先進(jìn)行觀(guān)察。部分婦女懷孕后,由于激素水平改變,以及體重變化,也會(huì)在睡眠時(shí)打鼾。產(chǎn)后打鼾癥狀會(huì)逐漸消失,若產(chǎn)后打鼾仍存在,可進(jìn)一步就診排查。
3.如果確定伴有睡眠呼吸暫停,可根據(jù)睡眠呼吸暫停的類(lèi)型、夜間每小時(shí)呼吸暫停的次數(shù)(AHI),以及血氧降低程度,來(lái)確定下一步治療。
(1)對(duì)于部分與體位有關(guān)的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者,側(cè)臥位休息可改善夜間睡眠時(shí)氣道塌陷引發(fā)的氣流受阻缺氧情況。
(2)對(duì)于兒童腺樣體肥大或扁桃體肥大導(dǎo)致的呼吸通道變窄引起的睡覺(jué)時(shí)打鼾,甚至夜間憋醒,通常需要手術(shù)治療,手術(shù)方法包括腺樣體消融術(shù)、牙齒矯正/正畸術(shù)。
(3)部分患者可就診耳鼻喉科排查上氣道情況,如鼻息肉、鼻中隔偏曲、慢性鼻炎、鼻甲肥大等,可進(jìn)行針對(duì)性用藥治療,或手術(shù)治療,如鼻中隔或鼻腔手術(shù)(鼻腔擴(kuò)容術(shù)、鼻中隔三線(xiàn)減張成形術(shù))、腭咽腔手術(shù)(懸雍垂腭咽腔成形術(shù))、下頜骨前徙術(shù)。
(4)對(duì)于打鼾明顯,有中重度睡眠呼吸暫停及缺氧情況,或者出現(xiàn)明顯白日困倦、疲乏等情況。無(wú)創(chuàng)正壓呼吸機(jī)(Continuous Postive Airway Pressure,CPAP)是首選。通過(guò)持續(xù)對(duì)氣道施加壓力通氣,支撐起上氣道,避免塌陷堵塞,從而可減輕缺氧。
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(5)對(duì)于單純性打鼾或者輕中度阻塞性睡眠呼吸暫?;颊?,伴有下頜后縮情況,不能耐受無(wú)創(chuàng)正壓通氣治療、不能手術(shù)或手術(shù)效果欠佳者,可以使用口腔矯治器作為CPAP治療的補(bǔ)充或替代治療措施。
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來(lái)源: 中華醫(yī)學(xué)會(huì)
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